红枣红糖真的可以补血吗麻烦告诉我
不能
通常所说的补血，是指通过补充营养，来促进血红蛋白的合成。最常见的方法就是补充铁、维生素C等营养素。很多人以为红糖是红色的，其铁含量就一定丰富，但事实上，红糖中却几乎没有铁。
据《健康时报》介绍，虽然红枣皮红，但红枣的铁含量也并不高。干红枣中的铁含量大约为2mg/100g，鲜红枣中的铁含量更低，只有1.2mg/100g。此外，《北京晨报》还补充道，植物性的铁并不能直接被我们的身体所利用。
需要先把其中的不溶性铁变为可溶状态，再吸收入血，进而才能合成血红素。在这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等妨碍红枣中铁元素吸收的障碍，所以用红枣补铁，吸收利用的效率很低。
扩展资料：
据《北京晨报》报道，红糖中的铁含量为2mg/100g，而对于一个每月正常来月经的健康成年女性来说，每天所需的铁就达到20mg，如果仅靠红糖来供应这部分铁，就需要吃掉1000g红糖，这显然是无法达到的，还有肥胖风险。此外，《山西晚报》还补充道，红糖中所含的铁都是非血红素铁，吸收率非常低，所以红糖补血并不是很好的选择。
参考资料来源：人民网-红糖、红枣真的能补血吗？效果其实并不理想
可以每天天天喝红糖水么
每天喝适量的红糖水对身体是有好处的，他能促进血红细胞的分裂，使身体内血液的质量得到保证。但是建议你不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。你可在睡前喝适量白开水，这样可以帮助身体在夜间的新陈代谢，随着早晨的排尿，就可把前一天身体所存留的大量废物排出体外，这样对身体是有好处的。
